Новости

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, бег всего за 75 минут в неделю может увеличить вашу жизнь на 12 лет. Эти выводы были получены по результатам информации, взятой от 4458-ми случайно отобранных взрослых участников исследования. Его авторы сравнили бегающих не менее 75-ти минут в неделю с теми, кто бегает менее 10-ти минут в неделю. Исследование касалось не изучения самочувствия или каких-либо привычных показателей состояния здоровья, а было сфокусировано конкретно на теломерах, так называются концевые участки хромосом. С возрастом эти теломеры постепенно сокращаются. В итоге они становятся слишком короткими, чтобы должным выполнять свою работу, и клетки не могут полноценно функционировать. Стоит отметить, что авторы измеряли не фактическую смертность, а только "клеточное" старение. Однако, как они отметили: "Было показано, что уменьшение длины теломер коррелирует с увеличением смертности и риска различных хронических заболеваний". Когда дело доходит до физических упражнений, помимо продолжительности жизни, следует учитывать еще один показатель: "запас здоровья". Этот термин описывает, как долго человек живет с хроническим заболеванием, которое выводит его из строя, и множество исследований подтвердили способность физических упражнений снижать вероятность развития заболеваний. Продолжайте регулярно бегать, и вы сможете увеличить как количество, так и качество своей жизни. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Защищает мозг и снижает риск деменции Клюква содержит два питательных вещества, которые играют жизненно важную роль в защите нашего мозга от потери памяти. Антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы, которые могут повредить ДНК и вызвать воспаление в головном мозге, увеличивая риск развития болезни Альцгеймера. Почти так же эффективна против воспалений, как антибиотики Средства защиты кишечника Клюква - одна из немногих ягод, содержащих проантоцианидины А-типа, которые помогают остановить кишечные инфекции до их начала. Эти полифенолы помогают поддерживать здоровую кишечную флору и предотвращают инфекцию H. pylori, которая может вызвать язву желудка. Хороший источник клетчатки Одна чашка свежей клюквы обеспечивает почти 20% рекомендуемого дневного количества клетчатки и является отличным источником витамина С и флавоноидов, которые помогают предотвратить образование канцерогенов. Высокое содержание витамина С В одной чашке сырой клюквы содержится 14,6 мг витамина С на порцию — около 25% от вашей суточной потребности. Сохраняет и даже возвращает молодость кожи Соединения, которые придают клюкве ярко-красный цвет, также способствуют выработке коллагена, который помогает сохранить кожу упругой и придает ей сияние молодости. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Тыква — овощ, который можно использовать в качестве гарнира, основного блюда и даже как десерт. Каждое блюдо с ней содержит заряд витаминов, которые так нужны организму осенью и зимой. В тыкве есть витамины группы А и B, а ещё К, E и C. Кроме того, она богата пищевыми волокнами, фосфором, цинком, магнием, железом и не только. Тыква — любимый многими и чрезвычайно полезный продукт. И вот чем он хорош: Бета-каротина в ней в несколько раз больше, чем в моркови. А бета-каротин — это мощный антиоксидант, который улучшает качество нашей кожи и поддерживает здоровье глаз. В тыкве содержится очень редкий витамин Т, который участвует в процессе свертываемости крови, синтезе белка и обмене веществ. В тыкве в немалом количестве есть и витамин В6 с калием и магнием, которые защищают нашу нервную и сердечно-сосудистую систему. А еще в тыкве много железа, цинка, молибдена и кремния, поэтому ее всегда советуют есть людям с нехваткой этих элементов. Кроме того, цвет тыквы, особенно с уходом солнца, вызывает положительные эмоции, что сказывается на настроении. Так что это еще и в какой-то мере и диетологическая цветотерапия. Плоды тыквы употребляют в печеном и вареном виде, они подходят для детского и диетического питания. Тыква относится к низкокалорийным продуктам, обладает большой питательной ценностью и множеством свойств, которые полезны для здоровья и физической формы. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Орехи — полезный, питательный и уникальный продукт, являются одним из основных продуктов здорового питания. В орехах содержатся витамины группы В, витамин С, витамин РР, витамин А, витамин Е; минералы натрий, калий, железо, магний, йод, цинк, кобальт, фосфор, кальций; ненасыщенные жирные кислоты. ?Грецкий орех. Универсальный суперфуд, богатый витаминами В, С и Е, россыпью минералов и омега-3 жирными кислотами. В грецких орехах содержится мелатонин — гормон, регулирующий биоритмы и нормализующий процесс засыпания. ?Фундук. Один из самых высококалорийных орехов. Он содержит витамины А, В и Е, тонну минералов, омега-3 и омега-9 жирные кислоты, множество антиоксидантов. ?Кешью. В его составе содержатся омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, масса минералов, особенно магний, медь и железо. Как и многие другие орехи, кешью богат антиоксидантами и способствует снижению уровня холестерина. ?Арахис. Технически арахис — это не орех, а растение семейства бобовых, однако в обиходе он настолько давно стал орехом, что все уже как-то и привыкли. Витамины группы В, витамин Е, ненасыщенные жирные кислоты, минералы, включая калий и железо — арахис тоже вполне имеет право называться суперфудом. ?Фисташки. Как и арахис, фисташки по факту не орех, но сути дела это не меняет. В отношении макронутриентов они богаты ненасыщенными жирами и белком, а среди микронутриентов выделяются витамины группы В, витамин Е, множество минералов, незаменимые аминокислоты и антиоксиданты. Но стоит быть осторожнее, у орехов высокая калорийность, а также в основной своей массе орехи — это аллергенный продукт. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

В ожидании торжественной церемонии открытия Фестиваля ГТО среди школьников в «Артеке» приглашаем посмотреть первую серию шестого сезона «Простоквашино», где певец Niletto приезжает в деревню, чтобы помочь Дяде Фёдору выполнить нормативы по физкультуре! Выход серии поддержало Министерство спорта Российской Федерации и ВФСК ГТО. Видео можно посмотреть, перейдя по ссылке: https://vk.com/video-76633380_456239837 #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО