Кардиовыносливость. Как измеряется и как влияет на здоровье

Кардиовыносливость или кардиореспираторный фитнес - это способность организма поглощать, переносить и перерабатывать кислород. Этот процесс зависит от жизненно важных органов - сердца, легких, мышц, а также крови и кровеносных сосудов, которые их соединяют. Поэтому Кардиовыносливость является отличным показателем вашего здоровья. Для измерения Кардиовыносливость ученые используют значение МПК - максимальное количество кислорода, потраченное организмом за тренировку. Чем выше Кардиовыносливость, тем эффективнее работает организм и тем здоровее вы. Кардиовыносливость можно измерить с помощью тестов с максимальной нагрузкой, они включают в себя измерение количества вдыхаемых и выдыхаемых газов, вашего кровяного давления и частоты сердечных сокращений. Кардионагрузка тренирует всю сердечно-сосудистую систему. Упражнения, улучшающие вашу Кардиовыносливость, включают непрерывную активность в течение длительного периода времени, включая ходьбу, бег трусцой, пешие прогулки, езду на велосипеде, танцы и плавание. Старайтесь регулярно выполнять Кардионагрузка, укрепляйте и развивайте ваши мышцы, повышайте вашу аэробную выносливость. С возрастом МПК может быть маркером состояния вашего здоровья. Старайтесь поддерживать его на высоком уровне, чтобы сохранить хорошее качество жизни.