Новости
Кардиовыносливость или кардиореспираторный фитнес - это способность организма поглощать, переносить и перерабатывать кислород. Этот процесс зависит от жизненно важных органов - сердца, легких, мышц, а также крови и кровеносных сосудов, которые их соединяют. Поэтому Кардиовыносливость является отличным показателем вашего здоровья. Для измерения Кардиовыносливость ученые используют значение МПК - максимальное количество кислорода, потраченное организмом за тренировку. Чем выше Кардиовыносливость, тем эффективнее работает организм и тем здоровее вы. Кардиовыносливость можно измерить с помощью тестов с максимальной нагрузкой, они включают в себя измерение количества вдыхаемых и выдыхаемых газов, вашего кровяного давления и частоты сердечных сокращений. Кардионагрузка тренирует всю сердечно-сосудистую систему. Упражнения, улучшающие вашу Кардиовыносливость, включают непрерывную активность в течение длительного периода времени, включая ходьбу, бег трусцой, пешие прогулки, езду на велосипеде, танцы и плавание. Старайтесь регулярно выполнять Кардионагрузка, укрепляйте и развивайте ваши мышцы, повышайте вашу аэробную выносливость. С возрастом МПК может быть маркером состояния вашего здоровья. Старайтесь поддерживать его на высоком уровне, чтобы сохранить хорошее качество жизни.
Народная мудрость гласит, что занятия спортом продлевают молодость. Но какой приносит наибольшую пользу? В первой части мы уже говорили о теннисе, аэробике, плавании и велоспорте. Какие же ещё виды физической активности продлевают жизнь? Пешие прогулки Ходьба является отличным упражнением для активизации функций всего тела без исключений: задействует мышцы ног, туловища и ягодичные, оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Прогулка – простейший способ насытиться кислородом и замедлить возрастное уменьшение мозга. Исследования выявили связь между темпом походки и сроком жизни. Люди, которые быстро ходят, могут добавить к жизни от 15 до 20 лет. Упражнения с отягощениями Занятия с дополнительными весами – лучший способ поднять уровень тестостерона в организме. Гормон важен как для мужчин, так и для женщин: отвечает и за продолжительность жизни человека, и за её ощущаемое качество. Чем больше человек тренируется, тем больше вырабатывается тестостерона и заметней становится прогресс «оживления». Но избыточные или слишком продолжительные занятия приносят обратный эффект и снижают уровень бесценного гормона. Восточные практики: йога или цигун Подобные физические активности заставляют тело совершать полный диапазон движений, плодотворно влияющий на внутренние органы, суставы, мышцы. Духовная составляющая практик оказывает психологическое воздействие, успокаивает нервную систему. Исследования показали, что занятия йогой восстанавливают ДНК и увеличивают длину теломер, что является основным фактором увеличения продолжительности жизни. Реакция организма каждого человека на различные физические активности уникальна. Для кого-то небольшая пробежка может являться большой нагрузкой. Поэтому к тренировкам стоит подходить с умом, консультируясь с тренером и врачом.
12 апреля 2024 года стартовал пятый сезон Всероссийского конкурса «Большая перемена». В Конкурсе могут принимать участие обучающиеся 1-10 классов общеобразовательных организаций и организаций дополнительного образования. Школьники 1-4 классов первые шаги в «Большой перемене» будут делать вместе с родными и близкими. Основное внимание будет направлено на развитие ребят и укрепление взаимоотношений детей и родителей. Подробная информация о реализации Всероссийского конкурса «Большая перемена» в 2024 году размещена по ссылке: disk.yandex.ru/d/eZ6BrNUpeorx4w
26 апреля 2024 года состоится самое масштабное тестирование на знание истории Великой Отечественной войны «Диктант Победы». Международная историческая акция «Диктант Победы» пройдет уже в шестой раз. В этом году задания диктанта будут посвящены 80-летию полного освобождения Ленинграда, выходу советских войск на границы, юбилеям писателей-фронтовиков, а также другим юбилейным датам. Подготовиться к «Диктанту Победы» помогут тренировочные тесты на сайте акции диктантпобеды.рф, исторические интеллектуальные игры «1418» и «Наша Победа». Вопросы диктанта переведут на пять языков - английский, французский, арабский, китайский, испанский. Площадки будут открыты во всех российских регионах. В 2023 году число площадок «Диктанта» превысило 21,5 тысячи, а количество участников —составило 1,9 миллиона человек. «Диктант» проводится под эгидой партпроекта «Единой России» «Историческая память». Партнерами «Диктанта» традиционно выступают Российское историческое общество, Российское военно-историческое общество, ВОД «Волонтеры Победы», а также многие министерства, ведомства, негосударственные и общественные организации, госкорпорации. Активное участие принимают в акции и силовые ведомства: Минобороны, Росгвардия, МВД, МЧС. Планируется, что количество площадок и участников в этом году вырастут. Площадки «Диктанта» откроются во всех 89 регионах, а также в 50 иностранных государствах. Знание истории своей страны никогда не позволит нам забыть героическое прошлое России, которым гордимся мы и будут гордиться наши дети и внуки. На базе школы будет работать площадка для проведения «Диктанта Победы»: 10:00 – начало работы площадки; 10:00-11:15 – сбор, регистрация участников и выдача бланков Диктанта; 11:15-11:30 – инструктаж участников Диктанта по заполнению бланков; 11:30-12:00 – трансляция церемонии открытия Диктанта 12:00-12:45 – написание Диктанта; 12:45-13:00 – сбор заполненных бланков для написания Диктанта; 13:20 – закрытие площадки. Участники акции 26 апреля не только смогут проверить свои знания о Великой Отечественной войне, но и напишут письма Героям – тем, кто сейчас находится в зоне проведения специальной военной операции. Акция «Письмо Герою» проходит совместно с «Почтой России».
